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フルーツたっぷり朝ごはん。ふくろうトースト

2017.8.16

果物を使って作るアニマルトーストに挑戦してみませんか?かわいい朝ごはんをかんたんに作ることができます。

Owl Toast ふくろうトースト- YouTube

おすすめの常備食材 「プンパーニッケル」

ドイツ発の伝統的なライ麦パン「プンパーニッケル」。多くの商品が小麦を含まないので、グルテンフリーな生活の方にもおすすめです。
小腹が空いた時にアボカドトーストにしたり、ナッツバターをつけて楽しんだり。ヘルシーな軽食がすぐに作れるので助かります。少し酸味がありますが、慣れるとそれも美味しく感じます。

 

適量を楽しみたいピーナッツバター

良質な脂質やタンパク質を豊富に含むナッツバターのひとつ、ピーナッツバター。食べすぎに気を付けつつ、上手に楽しみたいですね。砂糖や添加物などを含まず、原材料がピーナッツ100%のものを選んでみてくださいね。

 

子どもに人気のアニマルトースト

子どもに人気のアニマルトースト。フルーツを置くだけなので、かんたんに作ることができます。柔らかい果肉を薄切りにして使うので、出来上がったらすぐ召し上がってください。余ったフルーツの果肉は冷凍してスムージー用にしてもいいですね。

レシピ『ふくろうトースト』(調理時間5分)

 

|材料| 1人分

プンパーニッケル(ライ麦パン) 2枚
キウイ 1個
バナナ 1本
ブルーベリー 4粒
アーモンド 6粒
ピーナッツバター 大さじ2

|作り方|

1. ライ麦パンを温める。バナナとキウイの果肉を薄切りに。
2. ライ麦パンにピーナッツバターを塗る。キウイ、バナナ、ブルーベリーをのせ、ふくろうの目と羽をつくる。
3. アーモンドをのせ、ふくろうの鼻と足をつくる。

|ポイント|

キウイの代わりに大きめのいちごでも