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猛暑からの眼精疲労と怠さはビタミン補給で解決!

2019.8.9

猛暑の中、身体をシャキッとスッキリ快適な状態に保ちたい時には、普段以上のビタミン補給がおススメです!今日は、この時期私が積極的に摂取しているビタミンたっぷりの美容&健康食材をご紹介します。

8月に入り今季最高気温をキープしたかのような猛烈な暑さが続きますが、熱中症にならないように毎日気をつけなければなりませんね。

熱中症対策は盛んにミネラル補給と水分補給、涼しい環境作りをニュースなどでは取り上げていますが、熱中症対策ができても暑さの影響で眼精疲労や怠さが感じられ、疲労感で毎日辛いというお声をよく聞きます。

そこで、熱中症対策は当たり前ということで、身体がシャキッとスッキリ快適な状態をキープしやすい対策としてぜひ、おススメしたいのが普段以上のビタミン補給です。

ビタミン補給はフルーツからという方も多いですが、夏のフルーツは身体を冷やすものの果糖も多いので、実は糖代謝にエネルギーを持っていかれ疲れやすいのです。ビタミン補給は日頃から行いたいですが、猛暑の時期はいつも以上に積極的に補うことが大事です。

この時期、私が積極的に摂取しているビタミンたっぷり美容&健康食材をご紹介します。

 

おススメビタミン豊富食材その1:ビーツ

ビーツは食べる輸血といわれるほど栄養価が高くビタミンが豊富な食材です。

ロシア料理のボルシチなどにも使われますが、日本では真空状態のパックなどがスーパーで売られているので、そのまま切ってサラダにしても美味しいです。

また、ビーツはポリフェノールが多く含まれているため、眼精疲労の緩和にも優れた効果があります。さらに、抗酸化作用から日焼けなどのお疲れ肌を労わる美容面でもおススメの食材。血流アップも狙えるので冷房で冷え切った身体の循環促進にも役立ちます。

 

おススメビタミン豊富食材その2:クコの実

スーパーフードの呼び名もあるクコの実。この時期は冷えた杏仁豆腐などの上によく見かけますが、ビタミンCとポリフェノールが豊富でこちらも美容面では最適です。

ほかにも、ベタインという栄養素も含まれていて、脂肪の蓄積を予防し、脂肪の排出を促す効果が期待できます。

夏太りが気になる方にもピッタリな食材ですが、一度に多量を摂取するとお腹をくだすことがあるので、一日に10粒程度を目安に摂取するのがおススメです。

スーパーの中華食材コーナーなどで気軽に手に入るのも嬉しいですよね。

 


上記の2つは大手スーパーなどであれば手に入る食材ですので、猛暑疲れと美容面のサポートが気になる方にぜひ、おススメです。

調理の時間もかからないので、毎日のビタミン補給にお役立てください!