あけましておめでとうございます。
2015年の幕開けとともに新年の新たな目標や誓いを立てた方はも多いのではないでしょうか？
ダイエットや運動そして語学学習にビジネススキルアップ、料理… etc.
でも、新年の目標や誓いを立てたものの、1年間続かなかったという事はないでしょうか？
そして毎年、今年こそはと誓いを新たに立てるものの挫折…。
そんな方に今日は、挫折しない美容法、私が個人的に15年以上継続している方法で、題して『ストレスフリー美容法』をお伝えします！
ストレスフリーという言葉から結果があまり出ないのでは？とお思いでしょうが、私はこの方法で15年以上体重の上限は5kg圏内、体脂肪5%圏内、お肌の乾燥ほぼ無しを維持しています。
つまり、ストレスの分散によって大きな変動を最小限にしホメオスタシス（恒常性の維持）を助けるのが『ストレスフリー美容法』なんです！
１ 裸で過ごす時間を持つ
ストレスは人間の免疫機能を低下させます。
ということは、「ストレスフリー＝裸で過ごす（寝る）」ことで、心と体を束縛から解き放ち、人間が持っている免疫機能を高める働きが狙えます。
また、裸で過ごすことで身体の発熱作用が高まり、身体全体の新陳代謝が盛んになりますし、裸で寝ることで皮膚呼吸と発汗作用が盛んになり質の良い睡眠につながります。
ただし、いくらストレスフリーと言っても風邪を引かない様に部屋を暖め注意して行ってください。
２ 方言で話す
かなり昔ですが、常に英語だけで話す環境にいた時に、ストレスが最高に溜まりこれはマズイと思ったので、誰もいない部屋で一人で閉じこもり日本語、その他の慣れ親しんだ言語を使い過ごしてみたところ、スーッと心が落ちついた事がありました。
私は日頃から3ヶ国語くらい同時進行の会話に慣れているせいか1つの言語だけで長時間過ごすことにストレスを抱える傾向があります。
同様に地方出身の方が標準語を使うより方言で過ごされる方がストレスフリーを感じることもあるのではないでしょうか？
休みの日やちょっとした時間に自分自身に戻るためにもおすすめの方法です。
３ 水や白湯を飲む
人間にとって欠かせないお水。
お肌とダイエットのためにもとにかく真水を飲むことはとても大切。
お茶やコーヒーではなくクリアなお水を飲むことで便秘解消、デトックスにも役立ちます。
お水を飲むだけでスッキリした身体に導きお肌の乾きも改善されれば、身体や肌が感じるストレスも軽減できます。
水、または白湯を飲むだけのストレスフリーの方法でうるおい美肌を手に入れてください。
＜次回＞に続きます。
