寒さが厳しいこの時期に冷え性に悩まされていませんか？
寒いのは苦手だけど、たかが冷え性と侮って放っておいてはいけません。
なぜなら、タイトル通り「冷え性改善は美女を作る」からです。
ということは、冷え性はおブスを作るといっても過言ではありません！
今すぐ始められる冷え性改善で来たる春先を目標にツヤ肌＆スッキリくびれボティを目指しましょう！
1. しなやかな筋肉をつける！
女性は、男性より筋肉量が少ないため冷えやすくなります。筋肉が生み出す熱によって、温められた血液が全身をめぐり、体温を保っているからです。
人間の体は18歳前後で筋肉量がピークに達するため、何もしなければ筋肉量が減り続け基礎代謝は下がってしまいます。
そこに「冷え性」が重なるとさらに基礎代謝が下がることになり、その分太りやすい体質になるということです。
ということは、筋肉がないと冷え性を改善できず太りやすい体質も改善できないということ…。
運動嫌いとか言っていると後で後悔します。
冷え性改善のために、軽いストレッチやウォーキングでもOKなので、しっかり運動習慣を身につけましょう！
2. 毎日、入浴する！
冷え性だと疲れが溜まりやすく、結果、老廃物もスムーズに排出されなくなり、全身のむくみ、たるみの原因になります。
また、全身に酸素や栄養素を運ぶ力が弱くなり、循環も悪くなってしまうのです。
体温が1度下がると
・基礎代謝は約12％
・免疫力は約30％
下がってしまいます！
少しでも身体の巡りをスムーズにするためには入浴習慣は欠かせません。
とにかく、毎日ちゃんと入浴することで代謝UP＆冷え性改善を図りましょう！
3. 温かいものを食べる。飲む。
冷たい物や冷製サラダは冷え性の方に不向き。冷え性改善のためにはとにかく温かいもの、常温のものを口にしましょう。
低体温の方も、ヘルシーだからと言って冷えたサラダやスムージーを口にするのはNG。今の季節は特に控えるようにしましょう。
もちろん、住む場所や人種によって身体の構造的な部分が異なりますので、何を食すのが良いかは変わります。
あくまでも日本や東アジアに住む場合の冷え性改善法、美容法としては、温かいものがおすすめです。
《次回に続く》
