• 
• 
• 

こんにちは。アスレティックトレーナーの新井です。

今回は、花粉症対策について。

今や日本人の約1/4は花粉症とも言われています。

特に花粉情報などが毎日のように伝えられる2月から4月下旬まではスギ、5月からはヒノキ、その後もイネやブタクサなど。

1年中何かしら花粉が飛んでおり、スギだけでなく、他の花粉に悩まされている方も多くいらっしゃいます。

いずれも主な症状としては、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみ、中には頭痛や喉痛などの症状が出る方もいます。

 

1. 自分でできる花粉症対策

病院で薬をもらうというのももちろん手ですが、できるだけお薬に頼りたくないという方もいるかと思います。
そんな方におすすめのセルフケアはこちら。

①鼻うがい（温かいお水に一握りの塩を入れ、鼻からすすり口から出す）

②アルコール、喫煙、刺激物などは控えめにする

③身体を冷やさない

④蒸しタオルで目・鼻の周り、首の後ろを温める

⑤疲れ、ストレスをためないで、バランスの取れた生活をする

などが挙げられますが、今回は花粉症に効果的なツボをご紹介いたします！

 

2. 花粉症対策のツボ

1）鼻づまり、目の充血（ショボショボする）に・・・上星（じょうせい）

【場所】
頭頂部と鼻を結ぶライン上で、髪の毛の生え際から指1本分上のところ（手のひらの中央を鼻先にあて、中指があたるところで、ブヨブヨしてたり刺激を感じるところ）

 

2）鼻づまりを緩和・・・鼻通（びつう）＆迎香（げいこう）

【場所】
鼻通：鼻の両側、小鼻より少し上にあがったくぼんだところ
迎香：犬歯の根本に位置し、左右の小鼻のくぼみのあるところ

 

3）目のかゆみを緩和・・・承泣（しょうきゅう）＆晴明（せいめい）

【場所】
承泣：黒目の真下にある下まぶたの中央にある
晴明：目頭と鼻の付け根の骨の間にある

 

4）鼻水を抑える・・・大椎（だいつい）

【場所】
首を前に倒した時、首と背中の付け根に飛び出る骨の下にある

 

これらのツボをゆっくりと時間をかけて適度な強さ（左右あるツボなら均等に）で押しましょう！

そして上記に挙げた花粉症対策を併用し症状を少しでも抑え、快適ライフをエンジョイしてください！！